Makanan Berlemak, Ketahui Yang mana Baik dan Jelek untuk Kesehatan

Makanan banyak mengandung lemak kerap dipandang seperti salah satunya pemicu kegemukan dan penyebab timbulnya penyakit kardiovaskular. Meski begitu, tidak seluruhnya makanan banyak mengandung lemak perlu dijauhi karena ada pula lemak baik yang dibutuhkan oleh badan.

Mengonsumsi makanan berlemak masih tetap dibutuhkan untuk mempertahankan kesehatan badan. Masalahnya lemak adalah sumber energi khusus badan, selainnya protein dan karbohidrat. Tidak itu saja, lemak berguna juga pada proses peresapan vitamin yang terlarut dalam lemak, yakni vitamin A, D, dan E.

Makanan Berlemak, Ketahui Yang mana Baik dan Jelek untuk Kesehatan – Alodokter

Tetapi, Anda agar lebih arif saat konsumsi makanan banyak mengandung lemak supaya terbebas dari berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit stroke dan jantung.

Makanan Berlemak yang Bagus untuk Kesehatan

Makanan banyak mengandung lemak yang bagus untuk kesehatan ialah makanan yang memiliki kandungan lemak tidak jemu. Lemak tidak jemu baik dimakan https://banyuwangispesial.com/ karena bisa menolong perkembangan beberapa sel baru, tingkatkan cholesterol baik (HDL), dan kurangi dampak negatif berlangsungnya penyakit stroke dan jantung.

Berikut contoh-contoh makanan banyak mengandung lemak yang bagus untuk kesehatan:

1. Kacang

Kacang adalah salah satunya makanan banyak mengandung lemak yang bagus untuk dimakan. Ini karena kacang memiliki kandungan asam lemak tidak jemu tunggal yang bisa membuat perlindungan kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Disamping itu, kacang memiliki kandungan gizi yang lain dibutuhkan oleh badan, seperti serat, protein, vitamin, dan mineral.

2. Ikan

Selainnya kacang, ikan termasuk dalam makanan banyak mengandung lemak yang bagus untuk dimakan. Ini karena kandungan asam lemak omega-3 pada ikan bermanfaat untuk tingkatkan kesehatan otak dan menghambat timbulnya penyakit kardiovaskular.

3. Minyak zaitun

Makanan banyak mengandung lemak tinggi setelah itu minyak zaitun. Tipe lemak baik yang ada di minyak zaitun adalah asam lemak tidak jemu tunggal. Jika dimakan dengan jumlah pas, minyak zaitun bisa turunkan dampak negatif berlangsungnya penyakit jantung dan tingkatkan cholesterol baik (HDL).

Makanan Berlemak yang Jelek untuk Kesehatan

Di lain sisi, ada juga makanan banyak mengandung lemak yang dapat membuat Anda terkena penyakit stroke dan jantung. Tipe lemak yang dapat mengakibatkan Anda terserang ke-2 penyakit itu ialah lemak jemu dan lemak trans. Karena itu, Anda perlu batasi konsumsi ke-2 tipe lemak itu supaya terbebas dari dampak negatif terserang penyakit jantung dan pembuluh darah.

Contoh-contoh makanan banyak mengandung lemak yang jelek untuk kesehatan ialah:

1. Produk buatan susu

Sejumlah produk buatan susu, seperti keju, es cream, dan yogurt, adalah makanan banyak mengandung lemak yang penting terbatasi konsumsinya. Ini karena sejumlah produk buatan susu itu memiliki kandungan lemak jemu yang dapat mengakibatkan naiknya kandungan cholesterol jahat (LDL) pada darah.

2. Beberapa kue yang dipanggang

Beberapa kue yang dipanggang, seperti cookies dan pie, termasuk makanan banyak mengandung lemak yang jelek untuk dimakan. Masalahnya beberapa kue itu umumnya dibuat dari minyak sayur yang banyak terkandung lemak trans.

3. Makanan yang dimasak

Beberapa makanan yang diolah langkah dimasak memakai teknik deep frying, seperti kentang goreng dan ayam goreng, bisa juga memiliki kandungan banyak lemak trans yang tidak bagus untuk kesehatan.

Batasan Konsumsi Lemak Per Hari

Lemak perlu tetap dimakan untuk menambahkan energi dan menolong peresapan vitamin yang dibutuhkan oleh badan. Namun, Anda perlu ketahui batas mengonsumsi makanan berlemak supaya terbebas dari penyakit jantung.